Buah Rendah Gula yang Baik untuk Diet
Buah Rendah gula atau low sugar fruit ada berbagai macam. Jika selama ini kebanyakan orang percaya bahwa buah adalah makanan paling sehat untuk diet, ternyata tidak selalu demikian. Karena ada beberapa jenis fruit yang memiliki kandungan gula tinggi. Alih-alih menurunkan berat badan atau mengontrol sugar darah, makan fruit yang salah justru meningkatkan penyerapan sugar dan kalori tubuh. Karena itu, penting untuk mengetahui fruit rendah gula mana yang baik untuk menurunkan berat badan dan juga untuk gula darah.
Buah rendah gula apa saja yang perlu dikonsumsi?
Berikut beberapa low sugar fruit yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung program penurunan berat badan dan mengontrol gula darah Anda. Namun, jangan khawatir kebutuhan diet Anda tidak akan terpenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan ini. Meski buahnya rendah gula, namun tetap mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti protein dan serat yang baik untuk tubuh.
1. Semangka
Kandungan air dalam semangka yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat menyegarkan bila dikonsumsi pada hari yang panas. Selain itu, semangka merupakan buah yang direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan bagi yang ingin menurunkan berat badan. Semangka tidak hanya kaya akan air, tetapi juga merupakan buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Secangkir penuh semangka potong dadu memiliki kurang dari 10 gram gula.
Baja Juga: Manfaat Susu Kambing Etawa
2. Kiwi
Kandungan vitamin C dari buah hijau asam ini sudah tidak diragukan lagi. Tapi tahukah Anda bahwa kiwi juga merupakan buah yang rendah gula? Itu karena hanya ada enam gram gula dalam satu buah kiwi! Kiwi tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Alpukat
Mungkin banyak orang yang tidak pernah menyangka jika alpukat adalah buah yang rendah gula. Meski alpukat sangat tinggi lemak sehatnya, buah ini sebenarnya termasuk buah yang rendah gula lho! Itu karena rata-rata alpukat hanya mengandung sekitar gram kandungan sugar dalam fruit utuh.
4. Jeruk Nipis dan Lemon
Dibandingkan jeruk, lemon dan jeruk nipis mengandung gula yang sangat sedikit, yaitu sekitar 1-2 gram dalam satu buah utuh berukuran sedang. Oleh karena itu, kedua buah ini sangat cocok sebagai salah satu campuran minuman Anda untuk mengurangi nafsu makan karena rasanya yang cukup asam.
Comments
Post a Comment